生活保健小知識I

 生活保健小知識I

下面一些生活小細節，會幫助你輕鬆度過每一天，擁有好心情。



壹、多聽老人言

快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油…這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證 實了其可靠性，所以還是別
向老人撇嘴。



貳、補充維生素Ｂ群

對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維 生素b9，增強記憶力。



參、少穿高跟鞋

經常穿過高的高跟鞋，不但容易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害 無益。



肆、多吃黑麥麵包

黑麥麵包富含纖維素，可減低動脈血壓增進血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益。



伍、不要吃太多豆芽

豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又 有預防及治療骨質疏鬆的功
效，所以一周不超過兩次為好。



陸、來點巧克力

巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用，不要過量。



柒、多在光線充足的環境光線

防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助心情愉快。



捌、鐵質補血

想要精力充沛不貧血必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚、肉類、豌豆，同時還要服維生素。



玖、保持空氣濕潤

在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如室內濕度太低，可放一杯水增加濕度。